 立ちっぱなしの接客が多く、肩こりにつながりやすい美容師のお仕事。今回は肩こりを改善するエクササイズ初級編の第3弾！

運動が苦手な人でも楽々取り組める初級編は、ちょっとした隙間時間に簡単に取り組める内容になっています。

ぜひこのエクササイズで、肩こりを解消しながら健康な美容師ライフを送りましょう！



タイパ最高！

ひねって伸ばして、ついでに揺らしてストレッチ！

はじめにご紹介するエクササイズは、運動不足による肩こりタイプに効果的。最近、運動をしていないな～・・・という人には、ひねる動作が効くんです♪ 根本からたっぷりと動かしてリフレッシュしましょう。



【手順】

① 手の平を内側に向けて両手を組み、上方にあげます。

② 深呼吸しながら30秒ほど肩甲骨を寄せましょう。

【ポイント】

・手をくるりと返してひねるようにすると、より伸びを感じます。

・手を合わせた状態で左右に揺らすと、肩甲骨周辺のほぐしにも効果大！

・首を長く保ち、目線を高く。

・余裕があれば2セットめにもチャレンジ！



タイパ最高！

コツをつかめばまだまだのび～る！ストレッチ

有名な肩ストレッチですが、ほんのちょっと動作を加えるだけで、さまざまな角度へのアプローチが可能なんです！もう一歩も歩けない、動きたくない・・・という疲労困憊の方は、ぜひ試してみてください。



【手順】

①  伸ばす側の腕を持ち上げ、反対側の手で押さえます。

②  深呼吸をしながら30秒かけて伸ばし、反対側も同じように行います。

【ポイント】

・伸びをより強く感じるために、親指を下向きにしてみましょう。

・伸ばす方向は肩の高さを基準に水平に。

・背すじをまっすぐにし、首を長く保つ。

・余裕がある人は首を傾けてチャレンジ。

 

コツを押さえて肩こり知らずの体に！

ストレッチはコツを押さえておけば、休憩時間や通勤時間のちょっとした隙間時間でも取り組むことができます。背筋を伸ばし、肩を下げ、力を抜いて、リラックスした状態で行いましょう。第1弾、第2弾も合わせてチェックし、ぜひお気に入りのエクササイズを見つけてみてくださいね！

 立ちっぱなしの接客が多く、肩こりにつながりやすい美容師のお仕事。今回は肩こりを改善するエクササイズ初級編の第3弾！

運動が苦手な人でも楽々取り組める初級編は、ちょっとした隙間時間に簡単に取り組める内容になっています。

ぜひこのエクササイズで、肩こりを解消しながら健康な美容師ライフを送りましょう！

ひねって伸ばして、ついでに揺らしてストレッチ！

はじめにご紹介するエクササイズは、運動不足による肩こりタイプに効果的。最近、運動をしていないな～・・・という人には、ひねる動作が効くんです♪ 根本からたっぷりと動かしてリフレッシュしましょう。

添付画像: イラスト_肩こり3.jpg

① 手の平を内側に向けて両手を組み、上方にあげます。

② 深呼吸しながら30秒ほど肩甲骨を寄せましょう。

・手をくるりと返してひねるようにすると、より伸びを感じます。

・手を合わせた状態で左右に揺らすと、肩甲骨周辺のほぐしにも効果大！

・首を長く保ち、目線を高く。

・余裕があれば2セットめにもチャレンジ！

コツをつかめばまだまだのび～る！ストレッチ

有名な肩ストレッチですが、ほんのちょっと動作を加えるだけで、さまざまな角度へのアプローチが可能なんです！もう一歩も歩けない、動きたくない・・・という疲労困憊の方は、ぜひ試してみてください。

①  伸ばす側の腕を持ち上げ、反対側の手で押さえます。

②  深呼吸をしながら30秒かけて伸ばし、反対側も同じように行います。

・伸びをより強く感じるために、親指を下向きにしてみましょう。

・伸ばす方向は肩の高さを基準に水平に。

・背すじをまっすぐにし、首を長く保つ。

・余裕がある人は首を傾けてチャレンジ。

コツを押さえて肩こり知らずの体に！

ストレッチはコツを押さえておけば、休憩時間や通勤時間のちょっとした隙間時間でも取り組むことができます。背筋を伸ばし、肩を下げ、力を抜いて、リラックスした状態で行いましょう。

も合わせてチェックし、ぜひお気に入りのエクササイズを見つけてみてくださいね！

美容師さん向けタイパトレーニング〜ガチガチ肩こり改善・初級編　3〜

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